Jačanje imuniteta kod djece postaje još važnije sa početkom školske godine i promjenom godišnjeg doba, a očuvanje zdravlja djece je ključno za njihov pravilan rast, razvoj i uspjeh u školi.
U nastavku donosimo nekoliko savjeta kako ojačati imunitet i sačuvati zdravlje djece:
1. PRAVILNA ISHRANA
• Uravnoteženi obroci: Pobrinite se da vaše dijete jede uravnotežene obroke bogate voćem, povrćem, žitaricama, proteinima i mliječnim proizvodima. Ove namirnice obezbjeđuju esencijalne nutrijente potrebne za rast i koncentraciju.
• Doručak je ključan: Nikada ne preskačite doručak, jer on obezbjeđuje energiju za početak dana i pomaže djetetu da se bolje fokusira u školi.
• Grickalice i piće: Izbjegavajte grickalice bogate šećerom, brzu hranu i gazirane sokove. Umjesto toga, ponudite im zdrave opcije poput orašastih plodova, voća i jogurta.
2. REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST
• Igra na otvorenom: Podstičite djecu da svakodnevno provode vrijeme napolju, igrajući se, trčeći, vozeći bicikl i slično. Redovna fizička aktivnost pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i jača imunitet.
• Sport: Podstaknite djecu da se bave sportovima. Sport ne samo da jača tijelo, već razvija i timski duh i disciplínu.
3. DOBAR SAN
• Redovan san: Obezbijedite djetetu redovan raspored spavanja i pazite da ima dovoljno vremena za odmor. Djeca uzrasta od 6 do 12 godina treba da spavaju 9-12 sati svake noći.
4. HIGIJENA
• Pranje ruku: Naučite dijete da redovno pere ruke, posebno prije jela i nakon korišćenja toaleta. Pravilna higijena ruku smanjuje rizik od širenja infekcija.
• Zubna higijena: Redovno četkanje zuba, najmanje dva puta dnevno, i posjete stomatologu su neophodni za zdravlje zuba i desni.
5. MENTALNO ZDRAVLJE
• Razgovor i podrška: Redovno razgovarajte sa djecom o njihovim osećanjima, školskim obavezama i društvenim odnosima. Budite podrška i pomozite im da riješe eventualne probleme.
6. REDOVNI PREGLEDI
• Posjete ljekaru: Redovni preventivni pregledi kod pedijatra omogućavaju rano otkrivanje i tretman eventualnih zdravstvenih problema.
7. SUPLEMENTACIJA
• Preporučuje se uvođenje vitamina D3 od oktobra do marta, uz sirupe na bazi imunoglukana, cinka i drugih minerala i vitamina, kao i probiotik.
Navedeni savjeti pomažu u stvaranju zdravih navika kod djece, koje će ih pratiti tokom čitavog života.
Briga o zdravlju u ranom uzrastu je ulaganje u njihovu srećnu i uspješnu budućnost.